افزایش خطر سکته با تشدید استرس در روزهای سرد - مجله بوشهری ها

وی شرح داد: در طول روزهای تعطیل ممکن است افراد استرس های مختلفی را تجربه نمایند، از الگوهای صحیح غذا خوردن و خواب خود غافل شوند، فعالیت بدنی معمول خود را دنبال ننمایند و حتی برنامه دارویی خود را نیز کنار بگذارند.

او اضافه کرد که آب و هوای زمستانی نیز خطرات مرتبط با سلامت قلب را افزایش می دهد.

وی اظهار کرد: آب و هوای سرد مشکل ساز است زیرا وقتی هوای سرد تنفس می کنیم، خون در ریه های ما سرد می گردد و باعث انقباض رگ های خونی می گردد.

چگونه متوجه شویم که استرس باعث حمله قلبی شده است؟

برای مردان این علائم شامل فشار شدید و کوبنده قفسه سینه و/یا تنگی نفس ناگهانی و غیر قابل شرح هستند.

لوید جونز بعلاوه گفت که در عین حال، زنان علائم خفیف تری مانند تنگی نفس، خستگی شدید یا سبکی سر را تجربه می نمایند.

استرس خود را مدیریت کنیم

همه ما دچار استرس می شویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن یاری کند اما استرس طولانی مدت مسئله ای جدی است که می تواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی بدن را مختل نماید.

برای کنترل و کاهش استرس می توان اقدامات مشخصی را انجام داد.

بر اساس مقاله ای در سایت تخصصی وب ام دی می توانید توصیه های سودمند زیر را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید:

- به مقدار کافی بخوابید.

- تکنیک های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن ها در مواقع استرس بهره ببرید.

- ورزش کنید.

- برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید.

- گروهی از افرادی را که می توانید با آن ها صحبت نموده و از آن ها یاری بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن ها تماس بگیرید.

- از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان های استرس زا به سر می برید، غافل نشوید.

در خصوص سکته مغزی کلید واژه انگلیسی FAST را به خاطر بسپارید

کارشناسان از کلمه مخفف FAST (به معنای سریع و فوری) استفاده می نمایند تا به مردم یادآوری نمایند که چگونه علائم سکته مغزی را تشخیص دهند و چه کاری انجام دهند. FAST مخفف شرحات زیر است:

- صورت (Face): به فرد بگویید لبخند بزند. دیدن کنید تا ببینید آیا صورتش افتاده است یا خیر.

- بازوها (Arms): از شخص بخواهید هر دو دست خود را بالا بیاورد. ببینید آیا یکی از دست ها ضعیف است یا خیر.

- گفتار (Speech): از فرد بخواهید یک عبارت ساده را بیان کند و به کلمات نامفهوم یا با صدای عجیب که بیان می شوند، دقت کنید.

- زمان (Time): هر دقیقه برای افرادی که سکته مغزی را تجربه نموده اند، مهم است. فوراً با اورژانس تماس بگیرید.