هزار راه ساده برای شاد بودن
به گزارش مجله بوشهری ها، حس شادی و خرسندی به معنای نوعی رضایت درونی فرد از خویش است. شاد بودن باعث تقویت سیستم دفاعی بدن و اعصاب می گردد. در نتیجه قدرت مقابله با بیماری ها و استرس ها نیز بالا می رود. همچنین داشتن حس خوشحالی رابطه مستقیمی با روابط اجتماعی فرد دارد.
جوان: حس شادی و خرسندی به معنای نوعی رضایت درونی فرد از خویش است. شاد بودن باعث تقویت سیستم دفاعی بدن و اعصاب می گردد. در نتیجه قدرت مقابله با بیماری ها و استرس ها نیز بالا می رود. همچنین داشتن حس خرسندی رابطه مستقیمی با روابط اجتماعی فرد دارد. به عبارتی زندگی اجتماعی، رابطه ای مثبت و مستقیم با خانواده، همکاران، دوستان و … و تاثیر بسزایی در خرسندی انسان دارد. واقعیت این است که شاد بودن چندان هم سخت نیست و هزار راه ساده برای آن وجود دارد.
ما همواره توقع داریم فرد دیگری خرسندمان کند. در صورتی که خودمان نیز می توانیم اسباب شادی مان را مهیا کنیم. باید بیاموزیم خود را دوست داشته باشیم و برای خود وقت و اهمیت قائل شویم. راه چاره های بسیاری برای کسب رضایت درونی وجود دارد. برای مثال خرید شاخه گلی برای خود و لذت بردن از عطر آن، رفتن به پارک و پیاده روی، تزئین غذایی که میل می کنید، انجام کار های نیک، کاشتن گیاه مورد علاقه تان و… پس کمتر به مسائل مالی و روز جامعه بیندیشید و کمی هم آسمان را نگاه کنید.
زمانی که از موضوع یا شخصی عصبی هستید یا وقتی که ذهنتان درگیر مسئله ای خاص شده است، سریعاً فرار کنید! گاهی باید از زندگی روزمره فرار کرد و بهترین گزینه در این شرایط کسل و خسته نماینده پیاده روی و گردش است. رفتن به فضای باز باعث مثبت اندیشی می گردد. نگاه کردن به درختان، گل ها، سبزه زار ها و گوش دادن به آواز پرندگان و خنده بچه ها باعث می گردد آرامش خاص و عمیقی را دریافت کنید. کمی از خانه و محل کارتان دور شوید و به خارج از شهر سفر کنید. از هوای همیشگی که تنفس می کنید دور شوید و کمی هوای تازه وارد ریه هایتان کنید. همچنین در زمان عصبی شدن می توانید کمی به قدم زدن بپردازید. از زیر سقف ساختمان ها به سوی سقف آسمان حرکت کنید. جالب است بدانید تابش خورشید بر ما سبب جذب ویتامین دی می گردد و این ویتامین نیز باعث دور ماندن از افسردگی خواهد شد.
یک موسیقی ملایم تأثیری جادویی بر روان انسان دارد. گوش دادن به آن باعث به وجود آمدن حس شادی و آرامش می گردد و به تخلیه انرژی نیز یاری می نماید. طبق مطالعاتی که پژوهشگران در یکی از خانه های سالمندان انجام دادند، متوجه تأثیر گوش دادن به موسیقی و دوری از آلزایمر شدند. افرادی که دچار فراموشی بودند و حتی نام کسی یادشان نبود، زمانی که موسیقی قدیمی را برایشان اجرا می کردند، آن ها نیز کم کم آغاز به همخوانی و گفتن نام خواننده آن آهنگ می کردند. گوش دادن به موسیقی باعث انتشار دوپامین در مغز انسان می گردد و این هورمون سبب آرامش عمیق روحی خواهد شد.
سعی کنید زمان گرفتاری آهنگ مورد علاقه تان یا همان آهنگ جادویی تان را گوش دهید تا از آرامش حاصل از آن لذت ببرید. استراحت و خواب نیز یاری شایانی به برطرف خستگی، کسلی و بی حوصلگی شما می نماید. فردی که خواب کافی ندارد و مدام در حال کار کردن است، مسلم است که خنده بر لب ندارد و ذهنش همواره درگیر مسائل و گرفتاری هایش است. سعی کنید هر شب خواب شبانه راحتی را تجربه نمایید تا صبح روز بعد سرحال و پر انرژی باشید. قبل از خواب، دمنوش های آرام بخش میل کنید و آنقدر راحت و عمیق به خواب بروید که تا صبح خواب هفت پادشاه را ببینید. برای خرسند بودن باید حسی مثبت داشت. از عواملی که به شما حس منفی می دهند دوری کنید. سعی کنید بیشتر در جمع و محیط های شاد باشید. وقت خود را مدام صرف شنیدن اخبار ناراحت نماینده و استرس زا نکنید. برخی افراد فقط نیمه خالی لیوان را می بینند. آن ها علاقه شدیدی به خواندن رمان های غمگین، شنیدن اخبار ناراحت نماینده و تعریف اتفاق های تلخ برای دیگران دارند. این دسته از افراد زمان روزنامه خواندن فقط صفحه حوادث آن را مطالعه می نمایند!
بهتر است از آن ها دوری کنید و انرژی منفی شان را جذب نکنید. همچنین خرت و پرت هایی که سال ها در انباری و کمد جمع نموده اید را سر و سامان دهید. آنجا جای مناسبی برای ذخیره انرژی منفی است. راه را برای عبور موج های مثبت باز کنید. ورزش دوای هر دردی است. ورزش کردن سبب سلامت جسم و روان می گردد. حین انجام حرکات ورزشی هورمونی به نام آندروفین در مغز منتشر می گردد که احساس شادی و نشاط به انسان می دهد و فرد را برای جنگ با افسردگی آماده می نماید. سعی کنید برای شاد بودن بیشتر اوقات خود را در جمع باشید و از تنهایی دوری کنید. تنها ماندن به صورت طولانی مدت باعث ایجاد افسردگی و انزوا می گردد. در صورتی که بودن در جمع به انسان نوعی حس امنیت و حمایت القا می نماید. سعی کنید بیشتر در جمع خانواده و کسانی که دوستشان دارید باشید.
از بودن در کنار هم لذت ببرید و شادی را با هم تجربه کنید. صرف غذا سر سفره و در کنار خانواده بسیار لذت بخش تر از میز انفرادی و خوراک تنهایی است. معنویت و انجام کار های نیک و پسندیده به انسان حسی از شادی و خرسندی عمیق و ماندگار منتقل می نماید. برای مثال یاری حمل بار پیرزنی که توانش را ندارد، دادن جایگاه خود به شخص مسن در مترو، دادن یک شکلات به یک کودک، خرید شاخه گلی از یک کودک کار و… قرار نیست همواره از شادی قهقهه بزنیم، گاهی یک لبخند نیز کافی است. یادمان نرود شادی ای که باعث تمسخر گردد، خوب نیست. به قول معروف با هم بخندیم نه به هم.
منبع: توریسم آنلاین